Профилактика остеопороза


Остеопороз — очень распространенное заболевание, при котором изменяется структура костей, они становятся хрупкими, тонкими. Поэтому при малейшей нагрузке происходят переломы, как правило, с осложнениями.

Больше всего этому подвержены позвоночник, шейка бедра, лучевые кости. Заметить заболевание на ранней стадии очень сложно, хотя существует ряд признаков, относящихся к остеопорозу: изменение осанки, уменьшение роста, хрупкие волосы и ногти, пародонтоз, боли в костях на перемену погоды, боли в поясничном и грудном отделах позвоночника, ночные судороги ног.

В связи с тем, что в настоящее время все болезни «молодеют», то уже после 40 лет необходимо пройти обследование на остеопороз. Выявленное заболевание полностью вылечить невозможно, но улучшить состояние костной системы можно, употребляя препараты кальция и пищу, способствующую его усвоению в организме.

Для правильного питания необходимо употреблять продукты, содержащие кальций (молочные продукты, зелень, капусту, брокколи, орехи, рыбу, ореховое молоко и т. д.) и витамин Д, он содержится в рыбе, рыбьем жире, яичном желтке. Кушайте на здоровье и не болейте.

«Шел, упал, очнулся — гипс», это выражение из фильма как нельзя точно описывает мою ситуацию. Вышла из подъезда утром, на работу спешила, и каблуком зацепилась за выемку в асфальте. Упала и потеряла сознание. Очнулась, когда рядом уже «скорая помощь» стояла. Спасибо соседу, он на балконе курил, увидел мой полет и выскочил на улицу, чтобы мне помочь.

Вызвал бригаду «скорой помощи», они меня в чувства привели и отвезли в травмпункт. Перелом оказался сложнейшим, понадобилась операция. Лечение долгое, дали группу инвалидности. А все из-за того, что у меня, оказывается, уже был остеопороз. Поэтому и перелом такой сложный получился, а если бы я следила за своим здоровьем и питанием, то все могло закончиться вывихом и трещиной. Так мне врачи объяснили.

Теперь я пью препараты кальция, рыбий жир. Ем творог и рыбу. Филе готовлю в пароварке, а голову и кости варю в одном литре воды примерно час, потом все измельчаю и съедаю.

В продуктовых гипермаркетах продается мука из семян тыквы, в ней много всяких микроэлементов, в том числе и селена, вот я и принимаю ее во время еды по 1 ч. ложке 3 раза в день, а еще пью кунжутное масло. Одну ст. ложку утром за полчаса до еды.

Обязательно ем салаты из сырых овощей с растительным маслом, вместо соли покупаю в аптеке сухую ламинарию и добавляю в продукты. Можно и нужно есть морскую капусту в свежем виде, но мне очень не нравится ее запах, поэтому я использую сухую.

В общем, теперь я усердно слежу за своим питанием. Гипс уже сняли. Хожу, вернее ползаю, в поликлинику на процедуры. Вот написала письмо в газету, чтобы читатели тоже начали заниматься профилактикой и не оказались в такой ситуации, как я. Все болезни сейчас «молодеют», поэтому в 40 лет уже надо начинать активно заботиться о своем здоровье, ну и, конечно, надо правильно питаться.


Com/diy diff related tags classroom management, collaborative learning, student engagement, teaching https://www.pro-essay-writer.com strategies, all grades 1

Понравилось? Поделитесь с друзьями:

  • Twitter
  • Блог Li.ру
  • LiveJournal
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Одноклассники
  • Blogger

Комментировать

*